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yoonisoul 님의 블로그
[건강] 여름 오기 전에 요요현상 없는 식단관리!! (Feat. 탄단지 황금비율 다이어트 레시피)
✅ 요요현상이란? 원인부터 이해하자요요현상이란 다이어트 후에 체중이 다시 빠르게 증가하는 현상을 말해요. 📉➡️📈 이는 단기간에 무리한 식단 조절을 하거나 극단적인 저칼로리 다이어트를 했을 때 흔히 발생하죠. 몸은 적게 먹는 환경에 적응하지만, 다이어트가 끝난 후 갑자기 평소 식습관으로 돌아가면 에너지를 과잉 저장하려는 생리적 반응이 나타나요. 또한, 근육량 감소로 인해 기초대사량이 줄어들면서 같은 양을 먹어도 살이 더 쉽게 찌는 악순환이 반복되죠. 그러므로 단순히 체중 감량만 목표로 하기보다 지속 가능한 건강한 식습관을 만드는 것이 중요합니다. 💡 🥗 극단적인 제한 없이 균형 잡힌 식단 유지하기 요요현상을 막기 위해서는 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 필수예요. 단백질, 건강한 지방, ..
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2025. 3. 10. 19:59