[건강] 다이어트 중에도 맛있게 먹는 저칼로리 간식 추천!

🍎 다이어트 중에도 맛있게 먹는 저칼로리 간식 추천

 

 

🎯 다이어트를 하면서도 간식을 포기하기 어렵다면? 저칼로리이면서도 맛있는 간식을 선택하는 것이 중요해요! 단순히 칼로리를 낮추는 것이 아니라, 영양가를 고려하면서도 포만감을 주는 간식을 선택해야 합니다. 🥑🥜

 

 

 

🍓 1. 그릭 요거트와 베리류

그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기 등)는

항산화 성분이 많아 건강에도 좋아요! 여기에 꿀 한 스푼을 더하면 달콤한 맛까지 더할 수 있어요.

그릭 요거트는 고단백 저칼로리 식품으로, 다이어트 중에도 유용하게 섭취할 수 있는 간식입니다.

그릭 요거트 한 컵(약 150g)에는 약 100칼로리 정도가 포함되어 있어,

칼로리를 크게 신경 쓰지 않고 즐길 수 있습니다.

여기에 신선한 과일을 더하면,

자연스러운 단맛과 함께 비타민과 식이섬유도 보충할 수 있습니다.

 

예를 들어, 블루베리나 딸기를 올리면 항산화 작용을 도와주며, 체중 관리에도 도움이 됩니다. 또한, 꿀이나 아몬드 슬라이스 등을 토핑으로 추가하면 더욱 풍부한 맛을 즐길 수 있습니다.

 

 

🍫 2. 다크 초콜릿과 견과류

카카오 함량 70% 이상의 다크 초콜릿은 적당히 먹으면 다이어트에도 도움이 돼요.

여기에 아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 견과류를 함께 먹으면 포만감도 높아집니다.

 

 

 

🍠 3. 고구마 스낵

고구마를 얇게 썰어 에어프라이어에 구우면 바삭한 건강 간식이 돼요!

천연 단맛 덕분에 설탕 없이도 맛있게 즐길 수 있어요.

 

 

🥚 4. 삶은 달걀

단백질이 풍부한 삶은 달걀은 간단하면서도 포만감이 높은 간식이에요.

소금 대신 후추나 허브 솔트를 뿌려 먹으면 더욱 맛있어요!

 

 

🥒 5. 오이 & 당근 스틱 + 허머스

오이와 당근을 스틱 형태로 썰고, 병아리콩으로 만든 허머스를 곁들이면 건강하고 고소한 간식이 완성돼요! 식이섬유가 많아 포만감도 오래 지속돼요.

오이는 수분이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 매우 유리한 식품입니다.

한 개의 오이는 약 40칼로리밖에 되지 않으며, 그 자체로 가벼운 간식이 됩니다.

여기에 아보카도를 추가하면 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있어 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 아보카도는 한 조각(약 50g) 기준으로 약 80칼로리 정도이며, 단백질과 건강한 지방이 풍부하여

다이어트 중에도 반드시 섭취해야 할 영양소입니다.

오이와 아보카도를 얇게 썬 후, 올리브 오일과 레몬즙, 약간의 소금으로 간을 맞추면

간단하면서도 맛있는 샐러드가 완성됩니다.

 

당근은 칼로리가 매우 낮고 비타민 A와 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 유익한 식품입니다.

당근 한 개는 약 40칼로리로, 다이어트를 하는 사람에게 안성맞춤입니다.

당근을 스틱 형태로 자른 후, 후무스(병아리콩을 갈아서 만든 페이스트)를 함께 먹으면 맛있고

영양가 높은 간식이 됩니다.

 

후무스는 1큰술당 약 25~30칼로리로, 단백질과 건강한 지방을 공급해줍니다.

또한, 후무스는 식이섬유와 비타민이 풍부하여 체중 감량을 돕고, 장 건강에도 좋습니다. 당근과 후무스를 조합하면 간단하면서도 맛있는 저칼로리 간식이 완성됩니다.

 

 

 

 

 

 

✅ 건강한 간식을 선택하면 다이어트도 즐겁게 할 수 있어요! 😊